عزيزتي، ينصح بتناول بين حصتين و أربع حصص يوميا من الفواكه. إليك ما يعادل الحصة الواحدة:
قطعة متوسطة الحجم من أغلبية أنواع الفاكهة
فاكهتان صغيرتان مثل الماندرين
نصف فاكهة كبيرة مثل الشمام، الجريب فروت او البطيخ
¾ كوب من الفواكه المقطعة
¾ كوب من التوت
12 حبة كرز
½ كوب عصير
نصيحة أخيرة من شهية، احرصي ان تستهلكي الفواكه الطازجة، لأن العصير والفواكه المجففة يحتويان على نسب عالية من السكر.
وأنت عزيزتي، هل تلتزمين بهذه الكمية؟ بانتظار تعليقاتك!